שריר הירך הארבע ראשי הוא השריר הגדול ביותר בגוף האדם. שריר זה אחראי על רבות מהפעילויות היומיומיות שלנו. דבר זה יוצר על השריר עומסים רבים, ולכן חשוב מאוד לשמור על […]

מפרק הכתף פועל בצורה מירבית בפעילויות היומיומיות שלנו. חיזוק שרירי הכתף חשוב על מנת למנוע פציעות, דלקות וכאבים מתמשכים במפרק הכתף. קרן אמיד מדגימה תרגיל לחיצת כתפיים בעמידה לחיזוק מפרק […]

תרגיל קירוב ירך מחזק את קבוצת השרירים מקרבי הירך. חשוב לחזק קבוצה זו על מנת למנוע פציעה של קבוצת שרירים זו העלולה לגרום לכאבים במפשעה. מדריכת הכושר קרן אמיד מדגימה […]

השבוע נראה תרגיל עבור חיזוק שרירי הירכיים – תרגיל הרחקת ירך. מדובר בתרגיל שעובד על שרירי הירכיים בצורה מאוד ספציפית, והוא חיוני כחלק מתוכנית אימונים המשלבת תרגילים לעבודה על שרירים […]

והשבוע בטור של קרן אמיד : אימון כוח שהוא גם אימון פונקציונאלי העובד על קבוצות שרירים רבות במקביל ודורש רק צלחות פלסטיק הקיימות בכל בית.

במהלך היום חלים על גופינו עומסים רבים, ובייחוד עומסים על הגב. אחד התרגילים היעילים למתיחת השרירים זוקפי הגב, האחראים על זקיפות הגב ועל יציבה נכונה, הוא מתיחת החתול.

לאגן תפקידים חשובים מאוד בגופנו, כולל הגנה על איברים פנימיים, בסיס לתנועות גוף וכן יציבה. נפילות בגיל מבוגר עלולות לגרום לסיבוכים קשים, ולכן חשוב לחזק את שרירי האגן כבר מגיל […]

במיוחד לכבוד הוולנטיין – אימון כושר בזוג – בהדגמת מאמני הכושר קרן אמיד ויוסי קדם. רוצים לדעת מהם היתרונות הבריאותיים של אימון כושר בזוג? בכתבה הבאה.